[...] wzrost : 184cm waga:75kg staz:tydzien czyli 0 cel: powiekszenie sie miesni , masa raczej nie ,bo chce przybrac max do 77-78 kg i to nie odrazu dieta: w miare ułozona tzn. ile bialka ,wegli dziennie nie wiem bo poprostu tego nie liczylem trening wyglada tak: -rozgrzewka + rozciaganie okolo 5-7 minut -klatka: * wyciskanie na lawce płaskiej 2x12 [...]
Ile by zajelo przybranie o 25 kg, na diecie przekraczajacej zapotrzebowanie o 40 procent i jedynie cwiczenach domowych? Nie musi to byc 100 procent miesien, moze byc troche fatu. Pozdrawiam/
Ile powinno się jesc kalori na 1 kg masy ciała jesli chce nabrac masy (miesniowej nie tej drugiej)
[...] Na śnaiadanie jem kefir lub maslanke i do tego owoce, np, pomarancza lub pół kilo czeresni. Na obiad jem 2 jajka ugotowane,250g twarogu, nie raz gotowane mieso z surówką i ryżem, na kolacje jem kefir lub platki sniadaniowe. Teraz pytania. CXzy to jest dobra dieta jezeli tak to w ile czasu uda mi sie schudnac 7 kilo? mam 160 wzrostu iw ze 80 kg.
[...] każdego dnia, ponieważ sprawia mi to przyjemność, jednakże z tego co czytałem musiałbym stosować się także do jakiejś z diet. Stąd też moja prośba, czy któraś z osób, które "znają" się na tym mogłaby mi doradzić jakiej diety konkretnie stosować i ile dziennie kilometrów na rowerze musiałbym przejechać, aby osiągnąć jakieś wyniki? Pozdrawiam.
[...] zdrowego żywienia zamiast diety i uprawiam 1h aerobów dziennie. Oprócz tego jestem aktywny fizycznie (gra w kosza, w piłkę z kolegami) Schudłem już 10 kg. Problem w tym o ile górna część ciała wygląda jako tako, o tyle z dołem jest gorzej. Mam wrażenie, że na tyłku w ogóle nie schudłem a tylna część ud jest otłuszczona. Może to przez to, że [...]
Witam, mam na sprzedaż punkty olimp i pare supli. Punkty: 351 (na zdjęciu nie ma KRE-ALKALYN® 1500 120 kapsułek) po ile teraz stoi punkt? Olimp AAKG Extreme 400 caps. (2x300caps lecz otwarte i trochę ubyło ) 110 zł PVL Whey Gourmet 2,27 kg smak: malina 200 zł Olimp Prolongatum 750g czekolada z punktami. 40zł Obiór osobisty: Kraków, Chrzanów, [...]
[...] sztangi zza głowy stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps : Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s brzuch : skłony na skośnej ławce 2s 1. Jaki progres mam stosować co tydzień czy co trening, w przysiadach, wiosłu bicku i reszcie ? :)(tzn ile kg dodawać) 2. to chyba wszystko :) Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-10-04 17:02:59
Witam, niedawno zaczołem cwiczyc rzezbe mam 180 cm wzrostu przy wadze 78 kg cwicze juz prawie rok i dopiero teraz jade na rzezbe niewiem czy to juz jest ten czas ?? i ile trwaa tyg , msc , takie rzezbienie?
przepraszam za posta ale co strona to inna informacja proszę o podanie mi konkretnej odpowiedzi na temat tego ile mam pkt na daną chwilę po zmianach które miały być po 31.03.08 Olimp Pure whey Isolate 95 2.5 kg na stronie olimp labs wedlug cennika koszt to 317 zl wiec wychodzi 63 pkt na stronie olimpa koszt tej odzywki to 259 zl wiec nie wiem chce [...]
Witam mam pytanie biore 6 oxo i mam tribulus wziasc go z 6 oxo czy po cyklu . a ile tribulusa mg na dzien powinno sie brac 85 kg 28 lat dzieki.
zrobiłem se ostatnio badanie na ilość tłuszczu w organiźmie i miałem wynik 5% jakie są normy ile ma średnio dorosły męższczyzna ,te 5% to wynik dobry ? 23 lata 179cm , 70 kg
....macie jakies dietki na taka wage mam 72 kg 178 i co mam jesc i ile
Witam, ja widać jestem nowy :) i o ile dobrze się domyślacie chciałbym zacząć ćwiczyć na masę do czego potrzebuję diety, ale problem w tym, że kompletnie nie mam pojęcia o tym, jaką dietę sobie ustalić, i prosił bym was o pomoc, a jeżeli ktoś byłby na tyle dobry to ustalenie mi diety na masę, jeżeli to pomoże podam wam moje wymiary które są [...]
[...] wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile wyszło z nadwyżką kaloryczną? Ważę ok. 65 kg i przeraziła mnie trochę różnica między zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymać wagę, a po dodaniu nadwyżki kalorycznej. [...]
[...] z tym zrobić , potrzebuje jakichś rad odnośnie gainerów na mase , chciałem zaczać ćwiczyć w między czasie. Mój problem polega na mojej przemianie materii , choć bym nie wiem ile jadł i tak stoję na 57 kg.. czas coś z tym zrobić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel cyklu: przyrost na masie [...]
Witam ,mam 18 lat i waże 85 kg przy wzroście 182cm. Za miesiąc chcę rozpocząć redukcję ,ale przed tym chcę dowiedzieć się szerzej na temat odżywiania się. Ile powinienem jeść,czego unikać,a co jest wskazane?
Witam ;). Chciałbym ułożyć sobie diete. Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych. I teraz jedno pytanie. Czy ktoś mógłbym mi ułozyć diete? Waże 46kg 164 cm wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w [...]
[...] możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie ma ) ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie dotyczy tego co mam zastosować aby wszystko lepiej się przyswajało, chodzi mi o odżywki a także produkty spożywcze. A na sam koniec proszę [...]
Mam do was pytanie. Ile mozna wziac za 120 Kg ciezarkow ?? Ciezarki sa robione na oryginalny wzor wiec wygladaja jak ze sklepu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
